ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚੌਲ ਮੇਚਬੈੱਡ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਿੰਟਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚੌਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੀਫ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਸਰੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਜਟ ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨ: ਦੇਸ਼ ਬੇਕਡ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਡਿਨ ਪਿਨਟੋ ਬੀਨਜ਼
- 1 1/2 ਕੱਪ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 2 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ)
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 (8 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਇਆ
- ਬੇਕਨ ਦੇ 4-6 ਸਟ੍ਰਿਪਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬੀਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
- 4-ਕਵਾਟਰ, ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਡਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਢਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਪੈਡ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜੋੜ ਕੇ. ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
- ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਕੁੱਕ. ਬੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਮੀਟ, ਨਮਕ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਮਿੱਟੀ ਮੀਟ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ. ਚੰਗੀ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸਰੋਲ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ ਤੇ ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 610 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |