ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ! ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਨਕੇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਨਕੈਕੇ ਫੈਸਟੀਵਲ ਸੋਇਆਬੀਨ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ) ਇੱਕ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸੰਪੂਰਨ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੈਨਕੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਜਰਬਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਂਕਨ ਦੀਆਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨੂੰ ਪਿਘਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਸਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਮੱਖਣ ਬਦਲ ? ਲੰਮੀ ਸ਼ਾਟ ਦੁਆਰਾ ਧਰਤੀ ਦੇ ਬਕਾਏ. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਗੰਧਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕੱਚੀ ਪੈਨਕੈਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਢਲੇ ਵੈਜੀਨ ਪੈਨਕੇਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੱਚੀ ਲਾਲ ਬੈਨਿਉਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੇਬ ਪਿੱਕਨ ਪੈੱਨਕੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਮਾਣੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ)
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਟੇ, ਸ਼ੱਕਰ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕਠੇ ਕੁੱਟੇ ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਸਿਲ੍ਹਕ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਤਲੇ ਹੋਏ ਤੇਲ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ 1/4 ਕੱਪ ਬਟਰ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਭਰੀ ਹੋਈ ਭਰੀ ਹੋਈ ਪੈਨਿੰਗ ਪੈਨ.
- ਜਦੋਂ ਬੁਲਬਲੇ ਪੈੱਨਕੇਕ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ, ਝਟਕੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਉ.
- ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸਗਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ:
ਇਕ ਪੈਨਕਕੇਟ ਲਗਭਗ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੈਲੋਰੀਜ: 149, ਕੈਲੋਰੀਜ ਫੈਟ: 50
ਕੁੱਲ ਵਸਾ: 5.6 ਗੀ, 9% ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: 1.0 ਗ੍ਰਾਮ, 5%
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿੀਜੀ, 0%
ਸੋਡੀਅਮ: 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 2%
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 22.2 g, 7%
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: 1.2 ਗ੍ਰਾਮ, 5%
ਸ਼ੂਗਰ: 2.4 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3.7 ਗ੍ਰਾਮ
2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 0%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 0%, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 22%, ਆਇਰਨ 9%,
ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ vegan ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੇਗਨ ਬਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿਚਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਟੋਫੂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ: 16 ਵਿਚਾਰ
- ਫੈਟ-ਮੁਫਤ ਵੈਗਨ ਐਪਲ ਕੇਨਾ ਮਫ਼ਿਨਸ
- ਵਧੀਆ ਟੋਫੂ ਰੈਂਕਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟੌਫੂ ਰੈਂਕ
- ਵਗਨ ਕੱਦੂ ਸਕੋਕਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 68 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 369 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |