ਜਿੰਨੇ ਲੋਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘਰੇਲੂ ਰਸੋਈਏ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਪੋਟਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਰ ਚੱਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਤਾਜ਼ਾ ਕ੍ਰੈਨਬਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹਨਾਂ ਆਸਾਨ ਟੂਐਸ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਸਾਦਾ ਚੂਸਣ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਗਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਇਸਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਕ੍ਰੈਨਬੈਰੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵਰਤੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 4 ਜਾਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ 'ਤੇ ਦਾਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਊਟ ਵਿਚ ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਜੂਆਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਮੁਆਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਬੇਸਮੈਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ (ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਛੋਟਾ)
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ
- ਅਦਰਕ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਕੱਪ ਸੰਤਰਾ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ Garnishes: ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼, cilantro, ਜ ਕੱਟਿਆ parsley
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਾਕ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਕੇ ਕਰਕ ਪੈਟ ਵਿਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ; ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ
- ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਨਮਕ, ਮਸਾਲੇ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪੋਟੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਜਾਂ ਕੱਪ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਪੇਸਟ (ਸਲੂਰੀ) ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਟਕ ਪੋਟਾ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਲਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਤਕ ਕੁੱਕ ਰੋਜ
- ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ cilantro ਜਾਂ parsley ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਗਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਲੇਵ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ
- ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਕੁਕੜਾ ਬਰਤਨ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦਾਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 165 ਐੱਫ, ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਿਕਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ.
- ਆਟੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੰਧ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਘੁਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੰਢਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਮ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਹੋਵੇ.
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੇਜ਼ skillet ਚਿਕਨ ਇੱਕੋ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ stovetop ਚੋਣ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1994 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 108 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 628 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 951 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 200 g |