ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਡੱਬਾ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਜਟ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੰਗੂਚਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕ ਬੀਨ ਵਰਤੋ.
ਅਨਾਨਾਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਰੀਕਊਕ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੱਕੀਬੈੱਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਬੇਕਡ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੌਖੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਸਾਸਜ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਸਕਾਊਜ਼
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/3 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰਬੇਕਰੋ ਸਾਸ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਇਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਰਾਈ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ
- 1 ਵੱਡਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (28 ਔਂਸ) ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼
- 1 (ਲਗਪਗ 16 ਔਂਸ) ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਬੀਨ, ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 (ਲਗਭਗ 16 ਆਊਂਸ) ਪੀਨਬੋ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉੱਤਰੀ, ਸੁਕਾਇਆ, ਰਿਬਨਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (8 ਔਂਸ) ਕੁਚਲ ਅਨਾਨਾਸ, ਅਦਾਇਗੀਯੋਗ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੌਸਿਆਂ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਬਰੌਕਰੀ ਪਾਓ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਸੌਸਿਆਂ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਚੱਪ, ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ; ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਸੌਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ.
- ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਹਾਇ ਉੱਤੇ ਪਕਾਉ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਪਕਾਓ.
- ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੌਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
6 ਤੋਂ 8 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਬ 1/2 ਕੱਪ ਹਰਾ ਹਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
- ਤਾਪ ਲਈ 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਰੀਕ ਜਲੇਪੇਨ ਮਿਰਚ ਗਰਮੀ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 1 ਪਾਊਂਡ ਕੀਬਲਾਸਾ ਵਰਤੋ, 1 ਇੰਚ ਜਾਂ 2 ਇੰਚ ਚੌਂਕਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਲੇਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਸਕਟਡ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਟ ਡੌਗ
ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਹਿਟ ਕੁੱਤੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 875 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 820 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 89 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |