ਇਹ ਸੀਪ ਸਟ੍ੈਵ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਇਪਰ ਦੇ ਤਾਜ਼, ਸ਼ੁੱਧ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਵਾਦ ਦੁਆਰਾ ਚਮਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਲ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਟੂਅ, ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਠੰਢਕ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਟਕਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਕਹਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਆਮ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਵੰਡਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
- 4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
- 4 ਦਰਜਨ ਸਿਪਾਹੀ, ਸ਼ਕਲ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰਾਖਵੀਂ
- 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਮੋਟਾ ਗਰਮ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ 8 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਪਿਘਲ. 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਝਟਕਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ.
ਦੁੱਧ, ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਤਰਲ, ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਾਟਿਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ.
ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੇ ਉਬਾਲਣ ਨਾਲ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਏ, ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ. Oysters ਅਤੇ parsley ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ stew simmering ਨੂੰ ਜਾਰੀ, ਜਦ ਤੱਕ Oysters ਕੋਨੇ 'ਤੇ curl.
ਬਾਕੀ 4 ਚਮਚਾਂ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਚੁੰਬਕੀ ਸਟੋਵ ਵਿਅੰਜਨ 8 ਸਰਿੰਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 545 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 208 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,002 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |