ਫੋਰਮਾਂ ਨੂੰ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਿਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਲ ਅਤੇ ਰੰਚਕ ਦੋਵੇਂ ਤਾਜਾ ਫਲ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਨ ਬੇਲ ਦੇ ਸੁੱਕ ਭਰੇ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰਣ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰਾਈਨਾਂ 1856 ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਂਸ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੂਈ ਪੈਲੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਟਾ ਕਲੈਰਾ ਵੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਰਾਂਸ ਤੋਂ ਲਿਆਂਦੇ ਲਾ ਪੇਟਾਈਟ ਡੀ ਏਜੇਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਲੇਮ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹਨ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਰਾਪ ਦੇ ਕਰੀਬ 99% ਅਮਰੀਕੀ ਪੌਲੀਅਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਲਮ ਟ੍ਰੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਅਮਰੀਕੀ ਬੇਲ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਸੀ.
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਫਸਲਾਂ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ prunes ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ 70% ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਪਾਉਂਡ ਤਾਜ਼ੇ ਪਲਮ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਵੱਛੇ ਦਾ ਰੁੱਖ 300 ਪੌਂਡ ਫਲ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Prunes ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਪ੍ਰਿਊਨ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ 1/2 ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ, ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮੁੱਲ ਦੇ 14% ਦਾ ਖਾਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸੇਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਪ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਲੱਭਿਆ ਹੈ.
Prunes ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਲਈ 10 ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰਣ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪ੍ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
- ਅਲੰਕ, ਪਕਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਿਨਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਿਰ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਖਾਓ
- ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਧਾ ਲਈ ਮਿਫਿਨ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪਰੀ ਪਰੀਅ
- ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਮੋੜ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ੇਕ ਕਰੋ
- ਸ਼ੁੱਧ ਮੁਕਤ ਪੀ.ਬੀ. ਅਤੇ ਪੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਜੈਮ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਿੱਟੀ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਤ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕੋਰਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਸੂਪ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜੋੜ ਦਿਓ
- ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪ੍ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਪਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੈਰੀ
- ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਪਰਾਇਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
ਪ੍ਰੂਨ ਪੀ.ਆਰ. ਮੂਵ
ਪ੍ਰਿਨ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਪਲਮ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਪਲੱਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ prunes ਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਂ ਅਵਧੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ prunes ਅਤੇ prune juice ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੁਰਾਣੀ ਆਬਾਦੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਹੈ.