ਪੋਰਕੂੁਪੀਨ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ, ਚਾਵਲ, ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਿੱਟ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ "ਪੋਰਕੂਪਾਈਨਜ਼" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਰਜਨ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਨਾਲ ਸਾਸ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਮੈਂ ਚਾਹ ਦੇ ਲਈ ਪੈਟਾਈਟ ਡਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਟਮਾਟਰ ਪਾਸੋਂ ਟਮਾਟਰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਕਰੋ.
ਮੀਟਬਾਲਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗੋਭੀ ਰੋਲ ਭਰਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਵਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਘਾਹ ਅਤੇ ਚੂਸਣ "ਅਛੁੱਕ" ਗੋਭੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਲਈ ਘਾਹ ਕੱਟੋ. ਸਾਸ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਜੈਵਿਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ!
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ meatballs ਅਤੇ ਸਾਸ ਫਰੀਜ਼ ਕਰੋ!
ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਸਮੇਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਨਾ ਕੱਟੇ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ
- 1/3 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (10 3/4 ਔਂਸ) ਘਣਸ਼ੀਏ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
- 1/2 ਚਮਚਾ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 3/4 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ, ਚਾਵਲ, ਪਿਆਜ਼, ਪਾਣੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ 1/4 ਕੱਪ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
ਮੀਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 12 ਤੋਂ 15 ਮੀਟਬਾਲਜ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ . ਇੱਕ ਵੱਡੀ saucepan ਵਿੱਚ ਸੂਪ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ 3/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ; ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਲਿਆਓ. ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੂੰ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘਟਾਓ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਉਬਾਲੋ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਢਕ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਬਰੋਕੋਲੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾ ਬੀਨ, ਮਟਰ, ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਮੀਟਬਾਲਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਚਟਾਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਕਸਰ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.
- ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਕੁਇਨਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਚੌਲ ਵਰਤੋ.
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ: ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ "ਚਾਵਲ" ਨਾਲ ਚੌਲ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸੂਪ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਵੱਡਾ ਕੈਨ (15 ਔਂਸ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ 1/2 ਕੱਪ ਤੇ ਘਟਾਓ.
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਮੀਟਬਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ 1/8 ਤੋਂ 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਟੈਂਗੀ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਕ ਪੋਟ ਪਾਰਟੀ ਮੀਟਬਾਲਸ
ਚੰਕੀ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਪੋਰਕੂੁਪੀਨ ਮੀਟਬਾਲਸ
ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਟਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 523 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 16 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 178 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |