ਆਸਾਨ ਕੈਜੂਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਚਮੜੇ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਰੈਸੈਬਰੇਸ਼ਨ ਕੈਜੂਨ ਮਸਾਲੇ, ਬੇਜੋੜ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਰਵੇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਲਾਂ ਲਈ ਚਾਕ ਤੇ ਤੌਹਲੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਚਿਕਨ ਮੇਚ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਬਰੌਕਲੀ, ਜਾਂ ਹਰਾ ਬੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾਲੋ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਟੁਕੜਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਪਰਿੰਗ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਉੱਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਘਰੇਲੂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਜੂਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਲਈ ਬਦਲਾਓ ਦੇਖੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 ਚਮਚੇ ਕਾਜੂਨ ਪਕਵਾਨਾ (ਹੇਠਾਂ ਘਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇਖੋ)
• 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਸਿਰਫ ਜੇਕਰ ਕੈਜਨ ਦਾ ਮਿਕਸਿੰਗ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਹੈ
• 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
• 1 ਪਾਊਂਡ ਨਿਕੰਮੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ) *

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਜੇਕਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਟੋ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਢਾਲ ਅਤੇ ਪੌਂਡ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ.
2. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਜੋੜ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
3. ਸਾਰੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੇ ਸੈਸਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਖੌਲ ਦਿਓ.
4. ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ refrigerate ਰੱਖੋ.

1. ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਚਾ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.
2. ਚਿਕਨ ਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

* ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਕਾਰਡ ਖੇਡਣ ਦੇ ਡੈੱਕ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਔਂਸ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਟਾਂ ਨੂੰ "ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ" ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 10 ਤੋਂ 12 ਔਂਨ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਰਕ

• ਘਰੇਲੂ ਬਣਾ ਕੇਜੂਨ ਪਕਾਉਣਾ (ਅਣਸੁਲਿਤ): ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਪਪਰਾਇਕਾ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ 1 1/2 ਚਮਚੇ, 1/2 ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਥਾਈਮੇਸ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ, 1/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਦੇ ਆਰੇਗਨੋ , 1/4 ਚਮਚ ਦਾ ਚਿਕਨ, 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸੇਈਨ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਨਾ ਛੱਡੋ.

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਸਾਨ ਸਕਿਲਟ ਚਿਕਨ ਵੈਲੂਟ ਸੌਸ ਨਾਲ

ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਡਿਸ਼ ਚਿਕਨ ਬੈੱਕ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	1255
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	77 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	20 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	33 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	688 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	1 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	0 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	131 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.