ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਬੇਸਮੈਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁੱਤੇ ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸੁਆਦਪੂਰਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬੇਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੂਪ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਦਿਓ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਡਿਨਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ (ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ)
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (10 1/2 ਔਂਸ) ਮਿਸ਼ਰਰ ਸੂਪ ਦੀ ਗਾਰੰਕਸਕ ਕਰੀਮ
- 1 ਸੂਪ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (4 ਔਂਸ) ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਤਰਲ ਨਾਲ)
- 3/4 ਕੱਪ ਨਾ ਖਾਧਾ
- ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲ਼
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਲਿਫਾਫੇ ਸੁੱਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਵੰਡਿਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਅੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 1/2 ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਚੌਲ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਲਗਭਗ 1/4 ਕੱਪ) ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਰੱਖੋ. ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਰੁਕੇ 1/2 ਕੱਪ ਸੁਪਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸੁੱਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਪੈਨਕਲੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਫੋਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਕਸਰ ਨਾਲ ਢੱਕੋ.
- ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1747 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 106 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 533 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 146 ਗ੍ਰਾਮ |