ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰਾਂ, ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੌਲ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਗਰਲ ਪਨੀਰ ਸੈਨਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੂਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਚੌਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
ਸੌਖਾ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਗੱਤਾ ਟਮਾਟਰ (14.5 ਔਂਸ ਹਰ ਇੱਕ, ਜਾਂ 1-ਕਵਾਟਰ ਡੱਬਾ ਟਮਾਟਰ, ਕੁਚਲਿਆ)
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ (ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ਾ parsley
- 1/2 ਬੇ ਪੱਤਾ (ਡਿੱਗਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਚੌਲ (ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ, ਅਣਕਹੇ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਟਾਕ, ਸੈਲਰੀ, ਪੈਨਸਲੇ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਮੱਧਮ ਹਵਾ ਦੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸੌਸਪੈਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.
ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੇ ਪੱਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਟਾਕਰਾਂ ਜਾਂ ਕਸਤੂਰੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ .
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 94 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 375 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |