ਇਹ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਲੰਗੂਚਾ ਸਟੀਵ ਇਤਾਲਵੀ ਸਲੇਟ, ਆਲੂ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਸਟੂਵ ਦੇ ਇਤਾਲਵੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਮੱਧਮ ਆਲੂ, ਪੀਲਡ, ਘਣਵੀਂ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ਇਤਾਲਵੀ ਸਾਸੇਸ (ਜਾਂ chorizo) ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਊਂਡ
- 1 ਵੱਡਾ ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1 (15-ਔਂਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਟੀਵ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ
- 1 (6 ਔਊਸ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਖੁਸ਼ਕ ਆਰੇਗਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਮੱਧਮ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ, ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗ੍ਰੇਸ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਦੀ ਕਾੱਪੀ ਪਾਓ; ਪੋਟੇ ਦੇ ਥੱਲੇ ਆਲੂ ਰੱਖੋ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਲੰਗੂਚਾ ਲਿੰਕ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਸਲਾਈਸ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁੰਡਰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਅਰੇਗਨੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ
- Crockpot ਵਿੱਚ sausages ਉੱਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌੜੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ , ਜਾਂ ਚੌਲ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 481 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,166 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |