ਇਹ ਆਸਾਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਕਸਰੋਲ ਪੀਲਾ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਰੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਇਸ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪੁਹੰਚੇ ਦਾ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਗੁਣਾ ਪੀਲਾ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਉਣੇ ਚਿਕਨੀ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਲਗਪਗ 6 ਕੱਪ)
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪੀਲਿਆ ਹੋਏ ਗਾਜਰ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 1/4 ਔਂਸ) ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਕੁੰਡਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਮੱਖੀ
- 1 ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
- 1/4 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1 ਪੈਕਜ (6 ਤੋਂ 8 ਔਂਸ) ਔਸ਼ਧ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਸਕੁਆਸ਼, ਡਾਂਸ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੂਪ ਜੋੜੋ.
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਰਲਾਉ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ
- ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧ ਪਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਘਟਾਓ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 537 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 547 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |