ਇਹ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਤੇ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਬੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਰਚਨਾ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ
- ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ , ਅੰਤ ਕਟੌਤੀ
- 2 ਲਸਣ ਦਾ ਲੱਕੜ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1
- ਜਲੇਪਿੰੂ ਚਿਲ , ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਟੇਬਲਪੰਕਸ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/3 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜੇ ਪੱਤੇ
- 3 ਟੇਬਲਪੂਨ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਹਰੇ ਮਧੂ ਤੁਰੰਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਕੇ ਰੱਖੋ ਮਧੂਮਾਜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਜੀਵ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ (ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ) ਇੱਕ ਖੋਖਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਬੀਨ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ, ਲਸਣ, ਜੈਲੇਪਿਨੋ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਖਿਲਾਰੋ. ਪੁਦੀਨ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਗਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਉੱਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟੇਨ ਤੇ ਬੀਨ ਕਰੋ. ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ. (ਨੋਟ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਰੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਮਨਜੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਰੰਗ ਗਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 295 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 15 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |