ਇਹਨਾਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪਰ ਆਲਮ ਦੇ ਅਜੂਬਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਲਈ "ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੋਲ" ਜੋੜੋ ਉਹ ਅਲਗ ਅਲਗ, ਰਾਲਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੇਰੀਟਾਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਹੈ - ਅਦਰਕ ਮਸਾਲਾ. ਇੱਕ ਤਿਲ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ ਦੀ ਚਿਤ੍ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਸੰਭਵ-ਰੋਟੀ ਭੁੱਲ ਗਏ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਰੋਲ ਲਈ:
- 1/2 ਔਂਸ ਪੈਕਜ ਐਕਟਿਵ ਖਮੀਰ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ (110 ºF ਤੇ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਖੰਡ (ਦਲੀਆ)
- 4 1/2 ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਜ਼ਮੀਨ)
- 1 ਚਮਚ ਅਦਰਕ (ਭੂਮੀ)
- 4 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ
- ਭਰਨ ਲਈ:
- 1 ਕੱਪ ਸੌਗੀ (
- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਨਿਰੋਧਿਤ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਅਖਰੋਟ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਕੌਲਨ ਬੀਜ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਖਮੀਰ ਖਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਿੜ ਉੱਠੋ.
ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਕਰ ਦਿਓ.
ਲਗਭਗ 12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਟੇ ਦੇ ਹੁੱਕ ਨਾਲ ਮਿਕਸਰ ਘੱਟ ਤੇ ਚਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚਿਪਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਸਡ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਨਿੱਘੀ, ਸੁੱਕਾ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੜ੍ਹਾਓ.
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਸਮਤਲ ਸਤਹ 'ਤੇ ਅਲੰਕਨਟ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਬੀਜ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
350 º ਫਾਰ ਲਈ ਓਵਨ ਪਰੀ-ਗਰਮੀ
12 ਸਮਾਨ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿਚ ਡਿਗਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਹਰ ਇੱਕ ਬਾਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ, ਲਗਭਗ 3 ਇੰਚ ਲੰਬੇ
ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਨਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਉ.
ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਟੋਕ ਕਰੋ.
ਬੀਜ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਟ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਸੀਮ ਦੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
- 25 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫਿਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 237 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 319 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |