ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਕਾਠੀ ਟਮਾਟਰ ਚਾਹ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਖੀਰੇ-ਟਮਾਟਰ ਚਾਹ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਰਫ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਚਾਹਤ ਜਾਂ ਇਸ ਪੁਦੀਨੇ ਅਰਨੌਲ ਪਾਮਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਰੋਟੀ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ)
- 1
- ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੀਰੇ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਛਿੱਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ)
- 2 ਵੱਡੇ ਪ੍ਰ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ (ਕੇਵਲ ਪੱਤੇ, ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ)
- 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੱਖਣ (ਨਰਮ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੁਆਦ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਹਰ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਲਈ, ਦੋਹਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਥੱਲੇ ਫੈਲਾਓ.
- ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਢੱਕ ਦਿਓ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਜੋੜੋ.
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ , ਲੂਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇਕਠੇ ਕਰੋ, ਖੂੰਟੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਚਾਰ ਤਿਕੋਣ ਉਂਗਲੀ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਕੋਰਾ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਕੱਟ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 55 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |