ਕੀ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲਾ ਮੇਨੇ- ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ, ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਮੌਨ-ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪੂਰਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਪਾਰਸਨਿਪਸ ਦੀ ਕੱਚੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀ ਛੁੱਟੀ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਕੈਨਗਰਾਜਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਗ੍ਰੈਵੀ ਅਤੇ ਸਪਰੇਟਿਡ ਕਿਓਨਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਸਬਜੀਆਂ "ਮੈਸੇਜ਼ ਆਲੂ" ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਕੱਚੀ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪਿਆਅਰਸ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਕੱਪ
- ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1/2 ਚਮਚਾ
- ਨਾਮਾ ਸ਼ੋਯੂ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਾਰੇ ਸੰਖੇਪਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ S- ਬਲੇਡ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਜੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਪਣੇ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪੇਅਰਨਿਟਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 123 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |