ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਨਨੀ ਸਡਵਿਚਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਟੁਕੜੇ ਸਵਾਬੀ ਰੋਟੀ
- 1 ਛੋਟਾ ਉ c ਚਿਨਿ
- 1 ਛੋਟਾ ਪੀਲਾ ਸਕੁਐਸ਼
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- 8 ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰੋਵੋਲਨ ਪਨੀਰ
- 8 ਬਸਲਰ ਪੱਤੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੈਅੋਨਜ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ 1/4-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਕੱਟੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
2. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰਿੱਲ ਗਰੇਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ
3. ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਮੇਅਇਨੇਜ, ਗਰੱਲੀ ਵਾਲੇ veggies, ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਸਿਖਰ 4 ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ. ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਥਾਂ ਤੇ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 267 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 56 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |