ਸਧਾਰਣ ਮੱਖਣ-ਅਧਾਰਤ ਚੂਸਣ ਵਾਲੀ ਕੋਡ ਜਿਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਫੈਦ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਝਾਂਸਾ, ਸਨੈਪਪਰ, ਫਲੇਂਡਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀ ਜਦੋਂ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਜਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬੇਰਾਰੂ ਬਲੈਂਕ ਸਾਸ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 6-ਔਂਸ ਕੋਡ ਫਿਲਟ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਕਰੀਬ ½ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ)
- 2 ਔਹ ਰਹਿਤ ਮੱਖਣ (½ ਸਟਿੱਕ), ਪਿਘਲਾ
- ਕੋਸ਼ੀਰ ਲੂਣ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਗਰਾਊਂਡ ਸਫੈਦ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਕੱਪ ਬੇਅਰ ਬਲੈਂਕ ਸੌਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Preheat oven to 350 ° F
- ਸਿਲਾਈਕੋਨ ਪਕਾਉਣਾ ਮੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ, ਕਾਡ ਫਿਲਲੈਟਸ, ਚਮੜੀ ਹੇਠਾਂ, ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- ਪੇਸਟਰੀ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ, ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਕੋਸੇਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿਲੀ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ - ਮਿਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜਦ ਤੱਕ ਮੱਛੀ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬਣਨਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਅੱਧਿਆਂ ਤਕ ਕਰੀਚੋ
- ਗਰਮ ਬੇਅਰ ਬੈਨਨਕ ਸਾਸ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ
ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ
ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 266 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 116 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 883 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |