ਫੈਲਿਆ ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਫ, ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ , ਚਾਵਲ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਜਿੰਗ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਾਜ਼ਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਪੈਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਰਥਿਕ , ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੁਵਿਧਾ ਲਈ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਵੱਡੇ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਂ ਚੱਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਾਸਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਰਾਖਵੀਂ ਸਿਖਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮਿੱਠੇ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਏ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਡਾਈ ਸੈਲਰੀ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ
- 1/2 ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪੇਸਟ ਲਗਾਓ
- 2 ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਦਾ ਬੇਸਿਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਵੰਡਿਆ (ਉਬਾਲਿਆ ਮਿਰਚ ਲਈ 1 ਚਮਚਾ, ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਸ ਪੀਣ ਲਈ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ) ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚ ਵਾਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1 1/2 ਕੱਸਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਲਕੇ ਛੇਂਡਰ ਪਨੀਰ, ਵੰਡਿਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਕੱਟੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ. ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੈਲਬਾਂ ਨੂੰ ਮਿਰਚਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਵਿੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਜੂਸ ਪਕਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਪਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਬਲੈੱਨ ਮੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੇਟ ਅੱਧਾ ਭਰੋ ਲੂਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਮਿਰਚ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੁੱਕ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਲਈ ਗਰਮੀ ਭੂਰੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਡਸਵਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਪਰ ਵੱਧ ਦੁੱਗਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਓਰਗੈਨੋ, ਬੇਸਿਲ, 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਅਤੇ 1/2 ਮਿਰਚ ਦਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪੀਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਜੂਝੋ ਅੱਧਾ ਜੜੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਮੀਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ 3-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਥਾਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਿਰਚ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ° 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਸਿਰਫ ਬੁਲਬੁਲਾ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਕੀ ਇਹ ਚੌਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ, ਬਰਤਨ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 431 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 740 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |