ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਲੂ ਡਿੱਪਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਇਕੱਠ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ / 900 ਗ੍ਰਾਮ ਰੈਟੈਟ ਆਲੂ, ਕੜਾਹੀ ਅਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਰੱਖੋ; ਕੋਟ ਲਈ ਚੰਗੀ ਟੌਸ
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਗਰਿੱਲ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਮੋੜਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰੱਲ ਦਾ ਨੰਬਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿੱਪਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਇਸ ਮਹਾਨ ਡਿੱਪਿੰਗ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ:
ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਸਿਰਫ ਆਲੂਆਂ):
ਕੈਲੋਰੀਜ: 140, ਫੈਟ: 2 ਜੀ, ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: 0 ਜੀ, ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿ.ਜੀ., ਸੋਡੀਅਮ: 95 ਮਿ.ਜੀ., ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 713 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 28 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ: 3 ਜੀ, ਸ਼ੂਗਰ: 1 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3 ਜੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: 0 %, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 30%, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 2%, ਆਇਰਨ: 8%
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 100 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |