ਲੰਬਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਰਚਾਂ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਰਸਾਤ ਲੇਲੇ ਦੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਰਸੀਲੇ ਦਾ ਸਸਤਾ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਰਿਨੇਡ, ਗਰੱਲੇ ਹੋਏ ਮੇਮਬ ਚਿਕਸ ਲਈ ਇਹ ਰੋਟੀਆਂ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਿਲ, ਸਟੋਵਪੌਪ, ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੌਲ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਲੇਬਨਾਨ ਭੇਡੂ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਇਂਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਲੇਲੇ ਦੀ ਚੱਪੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ, ਪਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ.
- ਭਿੰਡੀ ਵਿੱਚ ਜੌਂ ਤੇ ਜਾਂ ਬਰੋਲਰ ਦੇ ਥੱਲੇ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਰੱਖੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਨਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੇਲੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ਾਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਕੁੱਕਅਟ ਲਈ ਤਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 878 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 212 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 174 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |