ਇਹ ਹਰਾ ਟਮਾਟਰ ਕਸਰੋਲ ਟੈਂਜਸੀ, ਸੁਆਦੀ ਹਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਰਮੇਸੀਆਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਮੱਛੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 7 ਤੋਂ 8 ਵੱਡੇ ਹਰੇ ਟਮਾਟਰ
- 2/3 ਕੱਪ ਤਾਜੇ ਗੋਬਰੇ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
- 1 1/3 ਕੱਪ ਡ੍ਰੀ ਡ੍ਰੈਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ ਨਿੰਬੂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਦੋ-ਚੌਟਾਹ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਸਪਰੇਅ.
- 1/2 ਤੋਂ 3/4 ਇੰਚ ਦੀ ਮੋਟੀ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅੱਧਾ ਅੱਧਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛਿੜਕੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਰਮੇਸਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਡॉट.
- 45 ਤੋਂ 55 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟਮਾਟਰ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਕਾਸਰੋਲ ਬੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਬੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਵੀਟ ਕੌਰਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟਮਾਟਰ ਫਰਟਰ
ਗ੍ਰੀਨ ਟਮਾਟਰ ਪੀਜ਼ਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 147 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 265 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |