ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਇਕ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਵਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕ੍ਰੀਮ, ਅਤੇ ਮਿਠੇ ਡੱਫੇ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲੈਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਮਿਜ਼ੋਲੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤੋ. ਫੈਟ-ਮੁਫਤ ਦਹੀਂ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਨਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਕੇਵਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਇੱਥੇ 10 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਜਾਂ ਨਾਨਫੈਟ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਲਈ ਟੈਂਸੀ marinade ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੈਰਿਜ ਮੈਰਿਜ ਕੱਪ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ, ਨਾਲ ਹੀ 1 ਕੱਪ ਚਮਕੀਲਾ ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਚਮਚ. ਇੱਕਠੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ (ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ) ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ (ਜਾਂ ਜ਼ਿੱਪ-ਚੋਟੀ ਬੈਗ) ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਮਾਰਨੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਰਸੋਈ ਵਿਧੀ (ਗਰਿੱਲ, ਪਾਸੋ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਪ ਲਈ ਕੜਾਹੀਆਂ ਖੀਰੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ smoothie ਬਣਾਉ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ (ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਜਮਾਏ) ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼
- ਦਹੀਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਜਾਂ ਸਿਰਕਾ), ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਕਨ, ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਟੈਂਸੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਚੁੱਕੋ.
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਾਰਫਾਈਟ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ) ਬਣਾਉ ਉਗ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਾਲ ਲੇਅਰ ਦਹੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੋੜ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਗਲਾਸ ਪਰਫੈਟੀ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੇਅਰਾਂ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਟੌਪਿੰਗ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉ ਬਸ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਦਹੀਂ ਲਈ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਦ ਵਾਲਾ ਆਲੂ ਪਾਓਗੇ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਫਿਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਬੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. 1/2 ਟੀਸਪੀਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਦਹੀਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ
- ਟੈਂਸੀ ਕਿੱਕ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਧੂ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਠੰਢੇ ਸੂਪ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਡਿਲਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੋਜ਼, ਚਿਲਿਸ, ਸਟ੍ਰੌਗਾਨੌਫਸ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਕਚਰੇ ਨੂੰ ਕੌਰਡਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਖੰਡਾ ਕਰਕੇ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਹੁਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਫਰਨੀਜ਼ ਵਿਚ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ cheesecloth ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੌਇਲਲਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਰੇਖਾ ਖਿੱਚੋ. ਅੰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਟੈਂਸੀ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਬੇਗਲਸ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਏ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਆਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਸਵੈਪਿੰਗ ਦਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਵੈਪਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਾਰਨੀਡਜ਼, ਹੌਲੀਡੇਜ਼, ਡਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.