ਇਹ ਚਿਿਪੋਟਲ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੌਲੀ ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿਪੋਟਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 2 ਤੋਂ 3 ਪੌਂਡ (900 ਤੋਂ 1300 ਗ੍ਰਾਮ) ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 8 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਸਪਲਿਟ
- 1/3 ਕੱਪ (80 ਮਿ.ਲੀ.) ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
- 2
- ਐਡਬੋ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚਿਿਪੋਟਲ ਮਿੱਲੀ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਬਜੀ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ, ਚਿਪੋਟਲ ਮਿੱਲੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹੇਠ ਲਸਣ ਦਾ ਲੱਕੜ ਦੇ ਆਹਲੂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- Preheat ਗਰਿੱਲ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ grilling ਲਈ ਤਿਆਰ. ਗਰਿਲ ਦੇ ਅਨਿਯਿਤ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਰੱਖੋ. 1 15 ਘੰਟੇ 1 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ, ਹਰ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚਿਪੋਟਲ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗ੍ਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 637 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 216 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,571 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 63 ਗ੍ਰਾਮ |