ਇਹ ਦਿਲੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਨ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਦਿਲਾਸਾਯੋਗ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੇ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਾ ਕਰੇਗਾ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਾਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਆਮ ਟੈਕਸਾਸ ਮਿੀਲੀ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਪਿੰਤੋ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਰਚ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਤੋਰਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ("ਮਿਰਚ ਜੋਡ਼") 'ਤੇ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਓਗੇ, ਹਾਟ ਕੁੱਤੇ ਜਾਂ ਹੈਮਬਰਗਰ' ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਸਸਾ ਸਾਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ ਬੀਫ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮਰੂਪ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਇਕਜੁੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਟੋਰੇ ਵੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਲੇਪੇਨ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗਰਮ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਪਾਈਸੀਅਰ ਮਿਰਲੀ ਲਈ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਿਕਬੀਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਵਿਚ "ਲੁਕਾਏ" ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਸਾਲੇ. ਮਿਰਲੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘਾਹ ਜਾਂ ਗਰੇਟੇਡ ਸ਼ੈਡਡਰ ਜਾਂ ਮੌਂਟੇਰੀ ਜੈਕ ਪਨੀਰ, ਚੂਨਾ ਵ੍ਹੱਗੇ, ਪਾਸਟਿਡ ਪਿਆਜ਼, ਪੋਟੇਲਾ ਜਲੇਪਿਨੋ ਰਿੰਗਸ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਵੇਗੇਜ ਜਾਂ ਗਾਈਕਾਮੋਲ , ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਹੋਮੈੱਪ ਕੋਲੇਸਲਾ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੜੀ ਚੰਗੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
- 2 1/2 ਚਮਚ ਮੈਲ਼ੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਵੱਡਾ, ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਜਾਲਪਿਨੋ ਮਿਰਚ (ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ)
- 1 (28 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 (8 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਮਾਝੋਰਾਮ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ
- 1 (15 ਆਊਂਸ) ਬੀਨਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਰਗੀ ਬੀਨ, ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨ, ਕਾਲੇ ਬੀਨ, ਗੁਰਦਾ ਬੀਨ, ਪਿੰਟੋ ਬੀਨ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਮ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਫ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ, ਜੈਲੇਪਿਨੋ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਜੀਰੇ, ਮਾਰਜੋਰਮ ਅਤੇ ਥਾਈਮੇਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ; ਕਰੀਬ 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ.
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਰੇਨ ਕਰੋ ਮਿਰਚ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਰਾਹੀਂ
- ਸੇਵਾ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਿਕਨੇਬੱਡ ਜਾਂ ਮਿਕਸਬੈੱਡ ਮਫ਼ਿਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਟੇਕਸ-ਮੇਕਸ ਮੇਨਬ੍ਰੈਡ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਜੇਲਾਪਿਨੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬਰੈੱਡ ਮਿੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਲਿੰਟਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਖਣ ਬਿਸਕੁਟ ਪਕਾਉ. ? ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ 4 ਕੱਢੋ: ਸਲਟਨ ਜਾਂ ਤਾਜੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਟੇਕਸ-ਮੇਕ ਕੌਰਨਬੈੱਡ ਜਾਂ ਨੰਗੇ ਹੋਏ ਜਾਲਪਿਨੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬਰੈੱਡ ਇਸ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਿਸਕੁਟ ਬਣਾਏ ਜਾਣਗੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 526 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 187 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 64 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |