ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਸਟੋਰੀ-ਖਰੀਦੇ ਸਾਲਸ ਨੂੰ ਆਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ guacamole ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਾਦੂਈ ਪੁਦੀਨਾ ਵਾਲੀ ਧੂੜ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਗੁਆਂਕ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਆ ਭੂਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਿੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੁਾਕਾਮੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ. ਇਹ ਚਿਪਸ, ਟਕਸੌਸ ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ guacamole ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1
- ਜਾਲਪਿਨੋ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਚਿਲੀ (ਜਾਂ ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰੇ ਚਿਲ)
- 3 ਐਵੋਕਾਡੌਸ
- 1 ਛੋਟਾ ਕਲੀ ਲਸਣ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਿੰਡੇ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਮੋਟੇਤ ਪੈਕੇ)
- 1 ਟੇਬਲਪੰਕਸ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- ਚੰਗੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਡੈਸ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੈਸ ਸਟੋਵ ਤੇ ਜਾਂ ਬਰੋਇਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ' 5 ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਬੈਠਣਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਸਟੈਮ ਐਂਡ ਅਤੇ ਬੀਜ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਘਟਾਓ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੈਸ਼. ਲਸਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਚੂਨਾ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਚਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜੂਝੋ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਤੁਰੰਤ ਵਰਤਾਓ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰੀ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਰੀ ਤੂੜੀ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲਾਲਚੀ ਚੀਜ਼? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਵਾਕਾਮੋਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 173 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |