ਚੁਕੇ ਹੋਏ ਬੇਕ ਬੌਕ ਟੋਏ ਲਈ ਇਹ ਚਾਈਨੀਜ ਵਿਅੰਜਨ ਜਦੋਂ ਬੋਕ ਚੌਇ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੋਕੋ ਟੋਆ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਬੂੰਨੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੋਕੋ choy (ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ 1 ਝੁੰਡ)
- 1 1/2 ਡੇਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ
- 2 ਟੁਕੜੇ ਜਿੰਜਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ਤਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਤੁਪਕੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬੱਚਾ ਬੋਕੋ ਟੋਅ ਅਤੇ ਡਰੇਨ ਧੋਵੋ
- ਅੱਧੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬੋਕੋ ਟੋਆ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ
- ਹੀਟ ਡਬਲਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਅਨੈਤਿਕਤਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਦਰਕ ਸੁਗੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਬੋਕ ਟੋਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋੜਨਾ, ਪਹਿਲੇ ਸਟਾਲਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੱਤੇ
- 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚੇ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ , ਖੰਡ, ਅਤੇ ਨਮਕ' ਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ .
- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, wok ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਬੌਕ ਚੋਏ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
- ਚੀਨੀ ਬੌਕ Choy ਵਿਅੰਜਨ : ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੀਨੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਪੋਸ਼ਕ ਬੌਕ Choy ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ-ਤਲੇ ਹੋਏ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- 6 ਬੋਕਾ ਚੋਪ ਵਿਅੰਜਨ : ਬੋਕੋ ਚਾਓ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗੋਭੀ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗੋਭੀ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਕਚਰੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਬੋਕੋ ਟੋਅ ਬਾਰੇ ਸਭ : ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਬਾਕ ਚਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 572 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 60 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 695 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |