ਨਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ੍ਰਿਮ ਮਿਰਚ ਦੀ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਮੀਟ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮੋਟੀ ਅਤੇ "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟ" ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਸੈਪਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ
- 3 ਕਲੀ
- ਲਸਣ , ਬਾਰੀਕ
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ.)
- ਟਮਾਟਰ ਪੁਰੀ
- 1 (15 ਆਊਸ) ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਨਬੋ ਬੀਨਜ਼, ਡਰੇਨਡ
- 2/3 ਕੱਪ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਜ਼ਮੀਨ
- ਜੀਰੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਗੰਗਾ ਚਾਹੇ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੋਟ ਵਿਚ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ, ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ sauté ਜਦ ਤੱਕ ਮਾਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਰੀਸ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ.
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੰਡਾ.
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਉ.
- ਜਿਉਂ ਹੀ ਮਿਰਚ ਕੁੱਕ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 629 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 168 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 391 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 65 ਗ੍ਰਾਮ |