ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਮੁਰਗੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੰਗਲੀ ਰਾਈਸ ਇਸ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਜੰਗਲੀ ਰਾਈਸ ਕਰਕਪੋਟ ਚਿਲੀ ਰੋਟੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅਲਾਕੋਡੇਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਾਂਚ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਕਾੱਨਬੈੱਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਰਮ ਪਿੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਦੇ ਨਾਲ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 3/4 ਕੱਪ
- ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ
- 1 14-ਆਊਸ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕਮਜ਼ੋਰ)
- 1 6 ਆਊਂਡ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 15 ਆਊਂਡ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨ (ਰਿਨਸਡ ਅਤੇ ਡਰੇਨਡ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 (5 ਆਊਂਸ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ)
- 1 10-ਆਊਸ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚਂ ਚੰਬਲ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਪਕਾਏ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ stirring. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰਿਸਪ-ਟੈਂਡਰ ਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਬੀਫ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ, ਪਾਸਟਿਡ ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਗੁਰਦਾ ਬੀਨ, ਕਾਲੇ ਬੀਨ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ, ਪਾਣੀ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ 4 ਤੋਂ 5 ਕੁਆਂਟ ਕੁੱਤੇ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਲਾਓ.
- ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨੀਚੇ ਰਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 601 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 303 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 82 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |