ਇਸ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੇਬ੍ਲੇਸਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਫੂਸੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁੱਕ ਫਲ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਸੁੱਕ ਪੀਚ ਅਤੇ ਿਚਟਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਯੱਮ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਵੱਡੇ ਸੇਬ
- 2/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1/3 ਕੱਪ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ (ਜਾਂ 5-6 ਵੱਡੇ ਤਾਰੀਖਾਂ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਿੱਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸੇਬ ਤੋਂ ਕੋਰ ਹਟਾਓ, ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੌਕੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਾਈ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਾਊਨਿਸ਼.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰੋਤ
ਹੋਰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਆਸਾਨ ਕੱਚਾ ਪਾਇਡ ਥਾਈ ਸਲਾਦ
- ਕੱਚਾ "ਬਿਰਟੋ" ਰੀਸਾਈਪ
- ਵੈਗਨ ਪਸਟੋ ਰਾਈਜ਼ਿ
- ਜਿਕਮਾ "ਫਰਾਈਆਂ"
- ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਮਿਨਟ ਸਲਾਦ ਰਿਸੈਪਸੀ
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਗਜ਼ਪਾਚੋ ਸੂਪ
- ਤਰਬੂਜੋਂ ਗਜ਼ਪਾਚੋ ਸੂਪ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 25 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |