ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਕੋਲੈਸਲਵੋ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮੋੜ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਸਲਾਦ ਲਈ ਗੋਭੀ ਕਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਇੱਕ ਕੱਚਾ, ਜੀਵਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.
ਕੱਚੀਆਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਿਰ ਹਰੇ ਗੋਭੀ, ਕੱਟਿਆ
- 1/3 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ (ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੱਚਾ ਹੋਵੇ)
- 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਜੇ ਕੱਚਾ, ਵਰਤੋਂ
- ਨਾਮਾ ਸ਼ੋਯੂ )
- 3 ਤੇਜ ਚਮਚ
- 1/3 ਚਮਚ ਹਲਦੀ
- 1/2 ਚਮਚ ਕਰੀ
- 1/2 ਟੀਸਪੀ ਜੀਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਤਜੁਰਬਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗੋਭੀ ਇੱਕਸਾਰ ਘੁਲਣ ਤੇ ਹੈ.
ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਠੰਢ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਦੌੜੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹੋਰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ :
ਆਸਾਨ ਕੱਚਾ ਪਾਇਡ ਥਾਈ ਸਲਾਦ
ਹੋਮਡ ਕੱਚਾ ਕਾਸੂ ਮਿਲਕ ਰਿਸੈਪ
ਕੱਚਾ "ਬਿਰਟੋ" ਰੀਸਾਈਪ
ਵੈਗਨ ਪਸਟੋ ਰਾਈਜ਼ਿ
ਜਿਕਮਾ "ਫਰਾਈਆਂ"
ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਮਿਨਟ ਸਲਾਦ ਰਿਸੈਪਸੀ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਗਜ਼ਪਾਚੋ ਸੂਪ
ਤਰਬੂਜੋਂ ਗਜ਼ਪਾਚੋ ਸੂਪ
ਰਾਈ ਅਪਪਲਸੇਸ ਰੀcipe
ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 272 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 994 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |