ਇਹ ਵਾਲਡੋਰਫ ਸਲਾਦ ਚੌਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੌਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਾਰਟ, ਰਿਫ਼੍ਰੈਸ਼ਿੰਗ ਸਲਾਦ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਪੜੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਅਨਾਨਾਸ ਰਿੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਾਲ ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਲਾਲ ਸੁਆਦੀ ਸੇਬ, ਕੌਰਡ ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ, ਅਨਪੀਲਡ
- 1/4 ਕੱਪ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
- 3 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਠੰਢਾ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਅਲਦਾਈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸੌਗੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ
- 3/4 ਕੱਪ ਵਨੀਲਾ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ
- 3/4 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਡਸਵਾਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਚਾਵਲ, ਸੈਲਰੀ, ਅੰਬਾਂਟ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪਾਓ; ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਦਹੀਂ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਾਲਡੋਰਫ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ refrigerate ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਲੇਪਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਸਲਾਦ
ਪੇਕਨਾਂ ਅਤੇ ਰਾਏਸਿਨਾਂ ਨਾਲ ਐਪਲ ਸਲਾਦ
ਵਾਲਡੋਰਫ ਸਲਾਦ ਆਰੇਂਜ ਸੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਰਿਏਸਿਨਸ ਦੇ ਨਾਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 637 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 213 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |