ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਗਰੇਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਰਿਜ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜਿਹੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੇਸਿਲ ਰੈਸਿਪੀ ਪਕਵਾਨ , ਮੈਸੇਜ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵੇਲ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ , ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਥੌਂਕੀਗਵਿੰਗ ਤੇ ਟੋਫੁਰਕੀ ਨਾਲ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਬਰੋਥ (ਸਬਜ਼ੀ)
- 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ parsley (ਤਾਜ਼ੇ, ਬਾਰੀਕ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਰਿਸ਼ੀ (ਤਾਜ਼ੇ, ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਥਾਈਮੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਕੀ ਸਟਾਰਚ (2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 2 ਚਮਚੇ ਖਮੀਰ (ਪੋਸ਼ਣ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪੋਟਰ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਮਦ ਕਰੋ.
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੱਕੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾਓ.
- ਮੋਟੇ ਤਕ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਪਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 7 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 199 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |