ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਚਾਹ ਜ਼ਹਿਰ
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਛੋਟਾ, ਘੁਲ ਕੱਟਿਆ)
- 4 ਤੋਂ 6 ਲਸਣ ਦੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚ ਪਪਰਿਕਾ
- 1 ਨਿੰਬੂ (ਜੂਸ ਲਈ ਬਰ ਰਿਹਾ)
- 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ (ਸਾਦਾ)
- 12 ਚਿਕਨ ਥੰਮ (ਬੇਕਾਰ, ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 2-1 / 2 ਪਾਊਂਡ, ਜਾਂ 4 ਅੱਧੇ ਬਰੋਇਲਰ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਨਿੰਬੂ ਵੇਹੜੇ, ਸੇਵਾ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਜੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤਕ ਪੀਓ ਜਦ ਤਕ ਬੀਜ ਸੁਗੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪੀਹ.
ਜੀਵਨੀ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ , ਪਪੋਰਿਕਾ , ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਸਿਰਫ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਤਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਕ ਛਿਲਕੇ ਅਲ-ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪੱਟ ਪਾਓ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਮੋਰਨਡੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਲਈ ਚੰਗੀ ਟੋਟੇ ਕਰੋ.
ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਕਵਰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ refrigerate ਦਿਉ.
ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਅੱਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਰੋਇਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜੇ 4 ਸਕਿਊਰ ਤੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੜ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਥਰਿੱਡ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਿੜਕ ਜੂਸ ਜ ਗਰਿੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਕਰੀਬਨ 6 ਮਿੰਟ ਹਰ ਪਾਸੇ ਰਲਾਉ. ਨਿੰਬੂ ਪਾਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: ਜੋਇਸ ਗੋਲਸਟਸਟਾਈਨ (ਡਬਲਯੂ. ਐਮ. ਮੋਰੋ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ) ਦੁਆਰਾ
ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 783 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 245 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 33 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 80 g |