ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਮਿਰਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਹਿਣੇ ਅਤੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੋ. ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਸੁਆਦਲਾ ਤੱਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਿੀਨੀ ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨ, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, ਜਾਂ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਾਊਂਡ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਰੋਥ ਪਾਓ. ਮਿੀਲੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ tailgating ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪੋਟਲਕ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ. ਸੇਵਾ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਝੜ ਜਾਂ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਨ, ਦਿਲ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਿੀਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਠੰਢਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੱਕੀਬ੍ਰੈਡ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾ ਵਾਲੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮੱਕੀਬ੍ਰੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ, ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕਲੀ
- ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਵੱਡਾ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, (28 ਔਂਸ)
- ਤਰਲ ਨਾਲ 1 ਘੱਟ (15 ਔਂਸ) ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਡਬਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ; ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਭੂਰੇ ਬੀਫ . ਲਸਣ ਨੂੰ ਬੀਫ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਕੱਢ ਦਿਓ
ਟਮਾਟਰ, ਤਰਲ, ਜੀਰੇ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਲਿਆਓ ਕ੍ਰੀਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 1/2 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰਲਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੰਡਾ.
ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.
ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀਬ੍ਰੈਡ ਅਤੇ ਇਕ ਭਿੱਜ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚ ਵੀ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਿਰਚ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਪਾ ਦਿਓ.
- ਕਰੀਬ 1 ਜਾਲੀਪੇਨ ਮਿਰਚ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਦੀ ਮਿਲੀ ਲਈ, ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਹਲਕੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਚਿਲਪ ਦੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 1/2 ਕੱਪ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਓ.
- ਗਰੇਨ ਗੋਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਸੀ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁੱਝ ਸੂਖਮ ਕੁਦਰਤੀ ਦਾਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਜੈਕ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਪਨੀਰ, ਮੱਕੀ ਵਾਲਾ ਜਲੇਪਿਨੋ ਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਕ ਗੁਥਲੀ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਿਲੀ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
ਬੀਫ ਨਾਲ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਨੋ-ਬੀਨ ਚਿਲ੍ਹੀ
ਜਾਲਪਿਨੋ ਮਿਰੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਕਨ ਮਿਰਚ
ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਲੀ
ਹੋਰ ਚਿਲ੍ਹੀ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 490 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 68 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 281 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 60 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |