ਇਸ ਪੋਸਣ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਇਟਲੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਵੈਜੀਜ, ਪਲੱਸ ਟੈਂਡਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕੈਂਨੈਲਿਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਰੱਸਟਿਕ ਸੂਪ ਡਿਨਰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਸੈਂਟਰ ਪੜਾਅ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਿਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜਿਵੇਂ ਥਾਈਮੇ, ਨਾਲੇ ਗਰਮ ਤਾਜ਼ੀ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾ ਵਿਟਾ ਡੌਲਸ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਸੈਲਰੀ ਦਾਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 sprigs ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ (ਜਾਂ 1/2 ਟੀਸਪੀ ਸੁੱਕ ਥਾਈਮ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ
- 2 ਮੱਧਮ ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ
- 4 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 cannellini ਬੀਨਜ਼, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਕਾਏ ਗਏ ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ , ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਗਰੇਟ ਪਾਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੀਟ੍ਰਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
ਲਸਣ ਅਤੇ ਥਾਈਮੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਤਕ ਕਰੀਬ 2 ਮਿੰਟ ਲਵੋ. ਆਲੂ, ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਜਦ ਤਕ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਕਾਲਾ ਜੋੜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਪੋਟ ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਤੇ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਥੋੜਾ ਉਠਾਓ. ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਾਲੇ ਖੋਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੇਵਾ ਲਈ, ਗਰੇਟੇਡ ਪੈਨਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਇਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਟੁਕੜੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੀ ਜਾਂ ਥਾਈਮੇਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 993 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 20 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 823 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 87 ਗ੍ਰਾਮ |