ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਸੇਬ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਵਾਨ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੱਲਟ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਸੇਵਾ ਲਈ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ, 7 ਔਂਸ,
- ਚਮਚਾ ਲੈ ਅਤੇ ਸਵੀਪ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੈਟੈਗ
- 2 ਅੰਡੇ
- 1 ਕੱਪ ਗੰਨਾ ਹੋਈ ਖੰਡ
- 1/3 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ
- 2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਵਾਨ
- 1 ਕੱਪ ਝੱਜਰ ਨਾਰੀਅਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F ਤੋਂ ਉੱਲੀ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਂਡੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ, ਪੇਕਾਨ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟ ਦਿਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
- ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ ਕਰੀਬ 3/4 ਭਰ ਕੇ ਭਰੋ. ਤਕਰੀਬਨ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਕ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਲੱਕੜੀ ਦੀ ਚੋਣ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੈਨ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਫਿਰ ਇੱਕ ਰੈਕ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 198 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |