ਪੈਨਸੇਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੂੰਟੇ (ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨ), ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਚ ਵਿਚਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਕਲੇ ਪੋਟੇ ਲਈ ਇਹ ਰੋਟਿੰਗ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ (ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ!) ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਡੱਬਿਆਂ, ਪਿਕਨਿਕਸ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣਾਉ.
ਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ-ਭੂਨਾ ਦਾ ਚਾਚਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋ! ਜਦੋਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਭੂਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਚੀ (ਗਰਾਂਬਾਨੋ ਬੀਨ) ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭੱਠੀ ਭਲਿਆਈ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਲੂਣੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਓਵਨ-ਸ਼ੇਟੇ ਹੋਏ ਚੂਨਾ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਜ਼ਾ ਪਰਸ਼ਾਸਨ ਪਨੀਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਬਜਟ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲੇ ਚਾਕਲੇਸ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਲਰ ਜਦੋਂ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ'
ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਰਜ ਹਨ .
ਬੁਸ਼ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਨਿਮਰਤਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 (15 ਔਂਸ.) ਡੱਬਿਆਂ ਦੇ ਚੂੰਟੇ (ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨਜ਼), ਸੁਕਾਏ ਅਤੇ ਧੱਫੜ
- 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਵਧੀਆ ਹੈ)
- 1/8 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੇ ਰੋਸਮੇਰੀ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਾਜੇ ਚਿੱਟੇ ਹੋਏ ਪਰਮੈਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ° F ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਲੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰਿਮਾਈਡ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਓ.
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਾਵਲ (ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨਜ਼) ਨੂੰ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸੈਲਡ ਸਪਿਨਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ) ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਦੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਰੀ ਹੋਏ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਸਪਾਤੁਲਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ '
- ਪਿੰਕ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇਕੋ ਪਰਤ ਵਿਚ ਤਿਕੋਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- 15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਿਰ ਮਿਲਾਓ.
- ਦੁਬਾਰਾ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਰਸੇਮਰੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਵਾਧੂ 8 ਤੋਂ 10 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੀਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨੇ ਕੁਚਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
- ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਚੂਨਾ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੰਬੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਟ.
ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਓਵਨ-ਭੂਨਾ ਦਾ ਚੂਨੇ ਬਨਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚਾਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਾਕਰਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਆਸਾਨ 6-ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਨੇ ਵਗੀ ਬਰਗਰਜ਼
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਚਿਕਨਾਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ
- ਚਿਕਨੇ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਗੀ ਟੈਕੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟ:
- ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਰਮੈਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਚਾਹੁਣਾ?
- ਇਹ ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੂਨੇ ਵੀ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 287 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 33 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |