ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਰਮਸੇਨ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦਰਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਚੰਗੀ-ਨਿੱਕਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੇਲ ਥੁੱਕ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੌਪ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਆਊਸ ਪਾਸਤਾ (ਫੁਸਲੀ ਜਾਂ ਰਿਗਾਤੋਨੀ) ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਲ ਕੰਡੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨਿਕਾਸੀ
- 5 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ ਵਰਤੋਂ
- 2/3 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ
- 2/3 ਕੱਪ ਤੇਲ-ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਪਿਆਜ਼
- 1/8 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ ਦਾ ਪੱਤੀਆਂ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਰਾਜੈਸ ਪਨੀਰ
- ਕੋਸ਼ੀਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਉੱਚੀ, ਭਾਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੀਟਰ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ 3 ਤੇਜ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕੋਟ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ.
- ਚੰਗੀ-ਨਿਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੇ ਭੂਰਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
- ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 2 ਤੇਜਾ ਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਈਨ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕੋ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ.
- ਪੈਸਲੇ, ਬੇਸਿਲ , ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਜੋੜ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 676 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 285 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 70 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |