ਇਹ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਇਕਠਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿਅਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਪਰ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਪਾਈਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ-ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਪੈਸੋ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਜੋੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਈਸਟੋ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕੱਟਟਿਆਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਕ ਦਿਓ. ਇਕ ਵਾਰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕ ਵਾਰੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਿਆਰ ਕਰੇ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਪੈਸਟੋ ਲਈ:
- 1 ਕੱਪ ਟੁਕੜੀ ਪੱਤੇ
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 3 ਚਮਚੇ grated Parmesan ਪਨੀਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਲਈ:
- 3 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ, ਹਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖਿਤਿਜੀ ਨਾਲ 6 ਕੱਟੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ
- 3 ਤੋਂ 4 ਟਮਾਟਰ, ਜਾਂ ਕਈ ਛੋਟੇ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਤੋਂ 3/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਸਟੋ ਬਣਾਉ (ਜੇ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦਮ ਛੱਡ ਦਿਓ): ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਬੇਸਿਲ, ਲਸਣ, ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੁਰਮਾਨਾ ਪੈਸਟੋ ਪੇਸਟ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੱਲਸ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 400 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਫੋਇਲ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਲਗਾਮ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ, ਹਰ ਇੱਕ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇ ਪਿਸ਼ਾ ਪਾਓ.
- 12 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਕਨ ਕੱਟੇ. ਜੇ ਕੱਟੇ ਘੋਟੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਟੇ ਕੱਟੇ ਗਏ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ
- ਓਵਨ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦਿਓ
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ 2 ਤੋਂ 3 ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਕੱਟੇ 'ਤੇ ਟੌਪ ਕਰੋ.
- ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬ੍ਰੌਐਲਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌੱਲ ਹੇਠ ਪਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਹੋਰ Pesto ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਾਈਸਟੋ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਸੌਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈਸਟੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੀਮ ਸਾਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ , ਓਵਨ-ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਲੇਟਣ ਲਈ ( ਓਵਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੇਸਟੋ ਚਿਕਨ ). ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਸਟੋ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਰੈਸਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪਾਈਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪੈਰਾਮਸਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਬੋ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ .
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 737 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 218 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 73 ਗ੍ਰਾਮ |