ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਕਸ

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਮੈਰਟੇਰੀਡ ਗਰੈਿਲਡ ਚੇਂਨ ਸਡਵਿਚ ਨੂੰ ਕਤੂਰਚੀ ਪਨੀਰ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਤੇਜ਼ ਹਫਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਗੇਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੇ ਸਮਾਰੋਹ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 4 ਕਮਜੋਰ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵੱਢੇ
• ਬੇਕੋਨ ਦੇ 8 ਟੁਕੜੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਗਏ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟਰਿਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)
• 2 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
• 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕ ਮਾਰਜੋਰਮ
• 1 1/2 ਕੱਪ / 360 ਐਮ.ਐਲ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ
• 1 1/2 ਕੱਪ / 360 ਐਮ.ਐਲ., ਤਿੱਖੇ ਤਿੱਖੇ ਕਰਡਰ ਪਨੀਰ
• 2 ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
• 3/4 ਕੱਪ / 180 ਮਿ.ਲੀ. ਮੇਅਨੀਜ਼
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਰਾਈ
• 4 ਹੌਗੀ ਰੋਲ ਜਾਂ 8 ਮੋਟੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਰੈੱਡ, ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲੈਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਦੇ ਮੈਟਲਟ ਜਾਂ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਾਰੋ. ਖੋਜੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਰਜੋਰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ. ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਵਿਚ ਲਗਾਓ. 30-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੀਲ ਬੈਗ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

2. ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ

3. ਬੈਗ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਹਟਾਓ. ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 165 ਡਿਗਰੀ F (75 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪੁੱਜ ਗਿਆ ਹੈ (ਇਹ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇ), ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਥਾਲੀ ਤੇ ਰੱਖੋ.

3. ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਏਅਰ ਕੰਡਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਹੇਗਾ

4. ਸਡਿਵੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੇਅਨੀਜ਼-ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੋਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੱਧਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇਕ ਡਰੋਪੋ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਬੇਕਨ ਕਾਂਟੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅੱਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	2296
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	148 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	46 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	51 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	547 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	2,286 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	69 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	9 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	168 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.