ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਤੂਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਸੂਰ ਦਾ ਕੈਸੋਰਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਲੂਟਾ ਭੂਰੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਵਾਦ ਦੇ ਪੋਰਕ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਆਲੂ ਕਾਸੋਰੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੋਰਕ ਅਤੇ ਆਲੂ ਹੈਸ਼
ਆਸਾਨ ਬਚਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ Casserole
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਪੋਲਟਰੀ ਮੌਸਮੀ
- 1/8 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (10 1/2 ਔਂਸ) ਘਣਤ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 1/2 ਪਕਾਈਆਂ ਪਾਸੋ ਭੁੰਨੇ ਡੱਡਕ
- 1 1/2 ਕੱਪ (10 ਔਂਸ ਪੈਕੇਜ) ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਗਏ
- 2 ਕੱਪ
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਭਰੇ ਹੋਏ ਆਲੂ
- 1/2 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਠੀ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ saute ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਕਰੀਬ 2 ਮਿੰਟ ਤਕ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਲੂਣ, ਪੋਲਟਰੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਾਕਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਬਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਡਸ ਵਾਲਾ ਸੂਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਗਰਮੀ ਰਾਹੀਂ
- ਥੋੜਾ ਗ੍ਰੇਸੈਪਡ 1 1/2-ਚੌਟਾ ਕਾਸੌਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਆਲੂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਚਮਚਾ ਲੈ
- 25 ਤੋਂ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਡਿਗਰੀ ਬਰੈੱਡ ਕਰੋ, ਜੇ ਆਖਰੀ 5 ਮਿੰਟ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਮਿਕਦਾਰ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 530 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |