ਪ੍ਰੈਸਮੋਨ ਅਗੇਗਲਾ ਸਲਾਦ

ਇਹ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੈ. ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੱਸਣਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਅਰੀਗੂਲਾ ਦੀ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਏਰਗੂਲਾ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ , ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
ਹਲੇ, ਪੀਲ, ਅਤੇ ਪਰਾਈਮੋਨ (ਸੈਸਮੋਨਜ਼) ਨੂੰ ਪਾਕੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਏਰਗੂਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੋਟੇ ਕਰੋ ਪਰ ਡਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ.
ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਟੋਟੇ ਕਰੋ.
ਸਲਾਦ ਨੂੰ 4 ਤੋਂ 6 ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸੀਮੋਨ ਵੇਡਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	132
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	9 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	196 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	9 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	6 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.