ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਸਪਿਨਚ ਵਿਅੰਜਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ! ਪਰ ਜ਼ਰੂਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮਾਈਡ ਪਾਲਕ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ-ਫੁਸਲਾ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!
ਕ੍ਰੀਮਡ ਸਪਿਨਚ ਇਕ ਸੁਪਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਾਸਥਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਤਰਾ ਪਾਸਟਾ ਤੋਂ ਬੇਕ ਟੌਫੂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲ ' ਅਤੇ ਚਲੋ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ - ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਾਲਕ, ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੰਬਲਭੂਸੇ, ਨੀਂਦਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹਰੇ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੀ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਅ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਰੈਮਡ ਸਪਿਨਚ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਵਰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਸਧਾਰਨ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਕਯੀ ਕਰੀਮ ਵਾਲੇ ਸਪਿਨਚ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ.
ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੋਟ: McCormick ਬਰਾਂਡ ਫਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਡਿੱਪ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਾਲ ਪੈਕੇਟ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵੈਜੀਨ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨੂੰ ਸਿਲੀ ਜੈਵਿਕ ਫਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਡਿੱਪ ਮਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲਿਪਟਨ ਬ੍ਰਾਂਡ ਡਾਂਨ ਮਿਲਕੇ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ) ਵੀ ਕਯੱਬਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਸ਼ੀਰ ਰਿਸੈਪਿਟੀ ਸੀਕਰੇਟ ਪਿਆਜ਼ ਰਿਸੈਪਟੇਪ ਸੂਪ ਅਤੇ ਡਿੱਪ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਮਐਸਜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ (ਮੈਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ). ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਅਤੇ ਡਿੱਪ ਮਿਕਸ ਵਿਚ ਬੀਫ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਈ ਦੇਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ!
ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ , ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਰੇਮਡ ਸਪਿਨਚ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਅੰਡਾ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਫਰੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੈਕਜ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ / ਡਿੱਪ ਮਿਕਸ (ਉਪਰੋਕਤ ਅੰਸ਼ਦਾਨ ਨੋਟ ਦੇਖੋ)
- 1 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 3 ਵਾਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਜਾਂ 2 10-ਔਨਜ਼ ਪੈਕੇਜ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪਿਨਚ ਜਮਾ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਹੋਰ
- ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ )
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਪਲਾਸਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਜਾਂ ਡਿੱਪ ਮਿਕਸਡ ਜੋੜੋ, ਜੋੜਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਪਿਨਚ, ਜ ਫ਼ੋਜ਼ਨ ਸਪਿਨਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਲਕ ਲਗਭਗ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁੱਗਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਇੱਕ ਮਿਕੜੀ ਬਣਾਵਟ ਲਈ ਲੋੜੀਦਾ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਤੁਹਾਡਾ ਕਯੀ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਸਪਿਨਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਦੇ ਚਮਚ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 142 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 357 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |