ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੇਕ ਵਾਲਾ ਸਟੀਵ ਪਕਾਉਣ ਪਤਝੜ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਬੂਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਸੇਬ ਇੱਕਠੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਅਸਚਰਜ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਬਾਰਬਿਕਯੂ-ਸ਼ੈਲੀ ਬੇਕ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 6 ਤੋਂ 8 ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਡਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੇਕੋਨ ਜਾਂ 1/2 ਕੱਪ ਦੇ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਥੱਲੇ ਅੰਤਰ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ ਪਰੰਤੂ ਸਕੂਐਸ਼, ਲਗਭਗ 2 ਪਾਊਂਡ
- 2 ਵੱਡੇ ਸੇਬ, ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਜਾਂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਸੁਆਦੀ
- 2 ਮੱਧਮ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼, ਮੋਟਾ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 4 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 12 ਤੋਂ 16 ਆਊਂਡ ਸਜ਼ਿਊਜ਼ ਸੁੱਟੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐੰਡੂਲ ਜਾਂ ਕਿਲਬਾਸਾ, ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ
- 2 ਗੱਤਾ (22 ਤੋਂ 28 ਔਂਸ) ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼, ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕਡ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (15 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ) ਬੇਬੀ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਪਿੰਟਾ ਬੀਨ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (15 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ) ਕਾਲਾ ਬੀਨ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ
- 1/3 ਕੱਪ
- ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ , ਜਾਂ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਫਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਤਲੇਆਮ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਜਾਂ ਭੁੰਨਣਾ ਪੈਨ ਨਾਲ ਲਾਈਨ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਿੱਕੜ ਨਾਲ ਪਰ ਬਰੂਟਨਸ ਸਕੁਵ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ; ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਟਕੇ ਕੱਟ ਕੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕਰੋ
- ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਸ਼, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਜੋੜੋ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਟੌਸ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ 3 ਚਮਚੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਕਰੋ.
- ਸਕੁਐਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਜਾਈ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਕ ਭੰਡਾਰ ਜਾਂ ਡਚ ਓਵਨ ਦੀ 1 ਚਮਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ; ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲੰਗੂਚਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਖੰਡਾ ਬਨਾਓ, ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿੱਟਾ ਕਰੋ.
- ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੱਬਬੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਸੇਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਲਿਆਓ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਾਰਬੇਕੀ ਸੌਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜੀਦਾ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਕਵੈਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਾਈਰ ਤੇ ਲਿਆਓ.
- ਗਰਮ ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਕੱੜ ਮੱਕੀਬੱਬੀ ਜਾਂ ਮਿਕਸਬੈੱਡ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਫਰਕ
- ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਬਿਟਰਟੂਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਬਟਰਟਨੂਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਪੇਠਾ, ਹੱਬਡ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰਦੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 974 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 999 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 151 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |