ਇਹ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਨ ਬਾਰੀਟੋ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਕੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਬਰਰੀਟੋ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਚਿਲ਼ਾ ਮਿਰੀ ਜਾਂ ਜਲੇਪੇਨੋਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਸਲਜ਼ਾ ਨੂੰ ਐਨਚਿਲਡਾ ਸੌਸ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ
- 1 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨਨੋ (ਸੁੱਕੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਢਹਿ ਗਈਆਂ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 can not 16 ounces ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨਜ਼
- 1 can / 10 ਔਂਸ ਐਚਿਲਡਾ ਸੌਸ (ਵੰਡਿਆ)
- 6
- ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾਸ (8 ਇੰਚ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F (180 ° C / ਗੈਸ 4) ਤੱਕ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਪਕਾਇਦਾ ਬੀਫ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਮੀਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਖੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਓਰਗੈਨਨੋ, ਜੀਰੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਐਂਚਿਲਡਾ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ.
- ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮੀ ਹਰੇਕ ਟੌਰਟਿਲਾ ਉੱਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬਾਰੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਪਿਆ. ਕੱਸ ਕੇ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਲੱਕੜ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕੀਤੀ ਪੱਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਸੀਮ-ਸਾਈਡ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.
- ਵੇਖੋ ਕਿ ਬੁਰਾਈਟੋ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੁਮਾਉਣਾ ਹੈ
- ਟੌਰਟਿਲਾ ਉੱਪਰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਐਂਚਿਲਾਡਾ ਚੱਮਚ ਚਮਚਾਓ. ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਕੱਟੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਜ਼ੈਤੂਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਗਾਇਆਕਾਮੋਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਆਲੂ ਬੇਕ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1741 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 68 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 3,308 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 261 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |