ਇਹ ਸਵਾਦ ਮੀਟਲਾਫ ਮਫ਼ਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਟਲਾਫ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਆਰੇਗਨੋ ਅਤੇ ਥਾਈਮੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਤਾਲਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਮੀਟਲੋਫ ਸਲਾਈਡਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚਾ ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਅਤਿਰਿਕੀ ਭੂਰੇ ਜੀਫ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਨਰਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1 ਕੱਪ ਕੈਚੱਪ,
- ਵੰਡਿਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1 ਵੱਡਾ
- ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਥਾਈਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਦੇ ਆਰੇਗਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F (180 C / Gas 4) ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ 12-12 ਕੱਪ ਦਾ ਮਫ਼ਿਨ ਪਾਓ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮੀ
- ਪੈਨ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ.
- ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੰਡਾ, ਪਕਾਉ.
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਕੈਚੱਪ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ, ਵਰਸੈਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ, ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਥਾਈਮੇ, ਓਰਗੈਨਗੋ, ਭੂਮੀ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ. ਮੀਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰੋ.
- 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੀਟਲਾਫ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਮੀਟ ਲੋਫ਼ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.
- ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਮੀਟਲੋਹਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 160 ਫੁੱਟ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ-ਪੜਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨੋਟ : ਜੇਕਰ ਮਫਿਨ ਦੇ ਕੱਪ ਥੋੜਾ ਓਵਰ-ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਓਵਰਫਲੋ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿੰਮਡ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਜਾਂ ਫਫ਼ਿਲ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.
ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਰਕੀ ਮੀਟਲੋਫ਼ ਕੈਨਬੇਰੀ ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 209 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 298 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |