ਬੇਲਸਿਕ ਪੈਪਿਰਸ ਰਿਸੈਪ

ਟੈਂਗੀ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਹ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੇਟਰੇਡ ਮਿਰਚ ਸਿਲੋਇਨ ਕਰੋਕਵੇਟਸ ਵਰਗੇ ਦਿਲ ਦੀਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਵੱਡਾ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੱਟੋ)
• 1 ਵੱਡੀਆਂ ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਲਈ ਅਤੇ ਕੱਟੋ)
• 2 ਚਮਚੇ balsamic ਸਿਰਕੇ
• 1/8 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜ਼ਮੀਨ)
• 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਜੈਵਪ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ Peppers ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੋਮਲ ਨਹੀਂ ਪਰ ਫਰਮ ਹੈ. Balsamic ਸਿਰਕੇ , ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਿਚ ਚੇਤੇ; ਇੱਕ ਵਾਧੂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਾਸ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	143
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	14 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	1 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.