ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਬੀਅਨ ਸਓਰਕੋਰਾਟ ਲਈ ਇਹ ਰਿਸਕ ਨੂੰ ਕਿਸੀੇਲੀ ਕੁਪੱਸ ਸਾ ਪਿਰਿਨਕੇਮ ਜਾਂ ਪੋਡਵਾਰਕ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਲਾਦਾ ਵੈਦਤਕ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ 2010 ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈਮਿੰਟਿੰਗ ਫੈਮਿਲੀ ਫੇਸ-ਔਫ Vlada ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਕੱਠ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਬਿਹਤਰ.
ਇੱਥੇ ਵੈਦਿਕ, ਸਰਬੀਆਈ ਆਲੂ-ਸਟੂਫਡ ਪੈਪਰਾਂ (ਪਪ੍ਰੀਕੇ ਪੁੂੰਨੇਨੇ ਕ੍ਰੌਪੀਰਮੋਮ) ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਰਬੀਆਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਟੂਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, Vlada ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸ ਮੀਟਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਆਗਮਨ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਲੈਂਟ ਵਰਗੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬੇਕਨ, 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼
- 8 ਤੋਂ 10 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ
- 5 ਬੇ ਪੱਤੇ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੰਗਰੀ ਪਪੋਰਿਕਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਲੰਬੇ-ਕਣਕ ਚਾਵਲ, ਰਿਬਨਡ
- 1/2 ਸਿਰ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 (6-ਪਾਊਂਡ) ਸੈਰਕਰਾੱਟ, ਰਿਬਨ ਅਤੇ ਡਰੇਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 5 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਫ਼ਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਸਣ, ਬੇ ਪੱਤੀਆਂ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰਲਾਓ.
- 350 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਸਾਓਰਕੋਰਾਟ ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਰਲਾਓ, ਅਕਸਰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਇਕ ਹੋਰ 1 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ, ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਓਵਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, 1 1/2 ਘੰਟਾ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਨਰਮ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੋਵੇ. ਬੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਟ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 368 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,532 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |