ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਨਹੀਂ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਜਟ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਥੰਮਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੀਜ਼ਨਸ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਭੂਨਾ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ
- 3 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਹਿਕਮਾ ਜਾਂ ਥਾਈਮੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਰੋਸਮੇਰੀ sprigs ਜਾਂ ਥਾਈਮ sprigs
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਛਿੱਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਹੀਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀਹੇਟ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਲਾਈਨ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੋਲੀ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਲੂਣ, ਕੱਟਿਆ ਸੋਜ਼ਿਸ਼ ਜਾਂ ਥਾਈਮੇ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਦੱਬਿਆ ਲਸਣ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਤਮਾਮ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮੁਰਗੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਗਰਮ ਭੁੰਨੇ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਰੈਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕੁਲੀਨਟ ਵਿਚਲੇ ਕੁਕੜੀ ਵਾਲੇ ਥੈਲੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਸਮੇਰੀ ਜਾਂ ਥਾਈਮ ਸੂਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਸਕਾਈਲੇਟ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 35 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ. *
* ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਮਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਥੰਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫੂਡ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇਖੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
50 ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪੈਨਕੋ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਨਾਲ ਓਵਨ ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ ਥਾਈ
ਸੌਲਯੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਕ੍ਰੌਸ ਚਿਕਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 965 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 314 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 373 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 99 ਗ੍ਰਾਮ |